【摘要】 养生从生命的原点形成前开始，不仅有助胎儿发育，将出生缺陷率降低90%，还有助于在儿童期、青春期的体能与智能发育，以至积极影响其一生。一生养生，会提高整个民族的身体素质。使癌症、心脑血管疾病、高血压、糖尿病等慢性病的发病率下降80-90%，所以，将养生提前至生命的原点形成前开始，是具有重大意义，并有巨大社会效益与经济效益。
【关键词】 养生；生命；原点；出生缺陷
1 养生认知的误区
如今谈养生，人们会认为那是老年人的事。此话不假，但此话是对在前几十年中，有正确的生活方式，到老年全身各脏器的器质与功能都正常的人而言，他们几十年人生能保持正确生活方式，其实就是养生的几十年。著名健康科普专家首都医科大学北京中医院副院长王国玮教授提出：养生从中青年开始。他是针对那些在中青年劳碌于事业、过度消耗与透支身体，重要器官未老先衰，到了老年才养生，为时己晚。在国内外，不少知名精英都在四、五十岁或更年轻就英年早逝，对他们来说，养生的确应从中青年开始，他们的生命便可多延续四五十年。
我国每年新发的先天残疾儿童80万-120万，约占每年出生人口数的4-6%，平均每30秒就有一个出生缺陷的婴儿出生，全世界每年诞生500多万出生缺陷儿。在西方有“星期天婴儿”的说法，是指那些在周末，未准父母们狂欢滥饮受孕所生的孩子，这些孩子智力不佳、身体孱弱，其原因便是酒精所致，这一大群体不论在青年、中年或老年，都很难再用养生调理出有质量的生活与身体。
有资料显示，只有不到20%的孩子是父母有计划、有准备、遵循养生、优生知识所生的健康理想的孩子；50%的孩子是随心所欲而生的还属正常的孩子；还有30%的孩子或是避孕失败、或是没想要，却撞上了的，多少有点属于不理想的孩子。由此得出：健康理想的孩子只占少数。如将养生提前到从生命的原点形成前开始，就可以将出生缺陷率降低90%，大幅度提高人的生命起点，健康理想的孩子就会占到多数，对整个民族身体素质的提高具有举足轻重的作用。
世界上最长寿的教授——南大博导郑集，出生时家境清寒，贫病交加，上学时断时续，16岁因病休学，长大后致力于营养学研究与教学，100岁时还能工作，他的长寿，就靠终生养生。
2 养生要从生命的原点——营造健康胚胎开始
何谓养生？养生，首先是养育生命，有了生命，进而才能保养、补养、护养、调养。所以，养生是依据人的一生的发展规律，采取适时调养，减少疾病，增进健康，延年益寿所进行的保健活动。客观来看，生儿育女是人的自然功能，和吃饭一样简单与自然。古人曰：食与色，人之性也。意思是吃饭和性是人类与生俱来的本能。刚出生的婴儿，嘴巴转来转去，寻找的是母亲的乳头。许多初尝禁果就怀上宝宝的少女，会认为怀孕易如反掌。而要生出无缺陷、健康的孩子，还是得遵守养生规则。
单纯由遗传因素造成的出生缺陷仅占10-25%，也就是说，在多数情况下，缺陷儿的发生是后天人为因素与环境因素引发的，或者是由遗传因素和环境因素共同作用的结果。出生缺陷的原因复杂，初步统计是：遗传因素：25%（基因20%，染色体3-5%），不明原因：65%（遗传与环境因素），环境因素：10%（放射>1%，感染2-3%，代谢1-2%，化学2-3%）。
3 出生缺陷
3.1 哪些属于出生缺陷 全球现在总结出生缺陷的病种有2千余种，包括婴儿出生前发育紊乱引起的形态、结构、功能、代谢、精神、行为等方面的异常。形态结构异常表现为先天畸形，如无脑儿、脊柱裂、兔唇、四肢异常等；生理功能和代谢缺陷常常导致先天性智力低下，以及聋哑、致盲等异常。还包括出生后表现为肉眼可看见，或者辅助技术诊断的器质性、功能性的异常，如先天性心脏病、白血病、青光眼等。出生缺陷影响人的一生，因此，将养生提前到胚胎形成前开始，对其人、家庭、社会都非常重要。
3.2 出生缺陷的致因 出生缺陷的致因有先天与后天因素，前者为遗传引起，是基因突变或染色体畸变导致，分成单基因缺陷、染色体异常、多基因缺陷。后者包括环境因素、人的生活习惯等，诸如营养、疾病、感染、用药和接触有害物质等。如胚胎时期（孕期头3个月）受各种感染或接触放射线、化学物质、药物，以及怀孕期间母亲生病，或长时间在高温、高热环境工作等。
人的生活习惯影响胎儿的，最常见就是饮酒、抽烟。美国将酒精列为“X级畸胎剂”，X级表示已有充分证据证明引起人类胎儿畸形的物质，女性在孕期，男女在孕前都应戒酒，怀孕头3个月是人体各器官的形成期，最怕畸胎剂的侵害，若在此时遭遇畸胎剂，器官结构将会走样。
酒精伤害胎体是全身器官，使头、脑、眼、耳、脸、嘴、心、肾、骨、皮形成异常的结构或缺损，形成头小，脑笨，眼睛近视，耳廓不良，人中短而上翻或长而无沟，唇裂，齿小，下巴小，皮肤多毛，指甲发育不全，心脏中隔缺损，关节活动性差，脊柱侧弯，或性器发育不全。
3.3 出生缺陷易发人群 ①高龄产妇，35岁以上产妇卵细胞老化，易受到病毒感染、物理及化学的刺激、激素变化等影响，导致人体卵子分裂发生异常，受精后形成的个体就产生染色体病，比如先天愚型儿。②孕早期受过病毒感染，如风疹、肝炎、流感等病毒感染以及弓形虫、梅毒螺旋体的感染。③孕早期食物中缺乏碘、叶酸，或某些营养素在母亲体内缺失或过量。④孕早期接触过×射线或苯、铅、汞等有害物质者。⑤孕早期发生高热者，或用某些易致残药者。
4 孕前养生
4.1 选择合适的受孕年龄 中国周朝礼教规定男25岁以后才能结婚，按中医理论，男三八肾气足，真牙生，不是西医所云女性来月经、男性有遗精是性成熟。中国古代也是从全方位来考虑，周礼是很严格的，大龄（25岁）之后还没对象，到节日男女间即可去自由恋爱。从中医养生角度说：女子24-29岁，男子26-32岁为最佳生育年龄，己有事实证实高龄怀孕与唇腭裂的发生有密切关系。
4.2 身心养生 ①以食养生：人的先天性体质往往从成为受精卵的那一刻起就已经决定了。所以，提高待孕精、卵品质，相对于人的一生来说，可谓是“四两拔千钧”，“差之毫厘，谬之千里”之事。要注重多种益智营养素的摄入，蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量，如深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋、花生、芝麻、鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、韭菜等。②主副食多样化搭配、不偏食、不素食，少吃滋补品和加工食物，多吃五谷杂粮，多吃富纤维素食物，避免孕后便秘、痔疮。③孕前摄取为早期胚胎发育打下充足的物质基础的富含叶酸、锌、铁、钙的食物。④健脾养生。许多女性工作压力大，久思伤脾，脾失健运导致气血不足，因此，孕前煮粥、炖汤加山药、薏苡仁。⑤适当药补养生需尊医嘱。求子心切的女性不可看到补药就吃，气血足的人，吃补血补气药物，易上火，不利怀孕。⑥适动养生有助受孕。孕前适当体育锻炼，促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免流产，还促进胎儿发育和日后宝宝身体的灵活程度，更减轻孕妇分娩时的难度和痛苦。适当的体育锻炼可帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。体育锻炼以静功为主，适当练习静坐、慢跑、静瑜伽、游泳、太极拳等。⑦按摩养生，疏通气血，女性对足太阳膀胱经的肾俞、心俞和膀胱俞这三个穴位进行适度按摩。⑧禁烟酒。⑨不能“碰”的食物会破坏你的好“孕”气。长期素食严重的导致不育；高脂食物可能致不孕；过多食用胡萝卜影响正常排卵；长期喝咖啡会导致不孕；烤牛羊肉当心感染弓形虫会使孩子患弱智、瘫痪或畸形；苦瓜干扰胚胎着床；毛棉籽油会造成子宫缩小，内膜及腺体萎缩，卵巢轻度萎缩。⑩男性不宜吃的食物。葵花籽能引起睾丸萎缩；多吃大蒜会杀精；苦瓜会影响精子的正常发育和活性，但是可逆的；毛棉籽油短期内可杀死全部精子；炸鸡可导致男性少、弱精；啤酒会使尿酸沉积、肾小管阻塞、肾衰竭；咖啡会使性欲减退；豆腐在肥胖男性身上体现减精明显；奶茶减少男性荷尔蒙的分泌，会影响精子活跃性。○11热水浴杀精。○12男性过于肥胖，妨碍精子生成，影响精子质量。
4.3 遗传咨询 有遗传病家族史的夫妇要进行遗传咨询分析遗传病影响到胎儿的几率。
4.4 孕前体检及时发现身体缺陷 及时发现未被注意到的隐患，避免出生缺陷的发生，婚前认真对待，近亲不宜结婚。
4.5 选择合适的受孕时机 “三虚”之日莫做爱，“三虚”分年虚、月虚和日虚。①年虚有冬至与夏至。古代有“冬至一阳生”，“夏至一阴生”，也是人体偏虚之时。天地之气运动活跃，而人体却处于虚弱状态，所以，不要在冬至和夏至及前后几天行房，耗损元气、精血质量不均衡，如怀孕孩子可能乖戾、怪异。②月虚不做爱。一月之虚指上弦月的前几天、下弦月的后几天和看不见月亮的那几天，月亮在中医里代表太阴，在这几天中，天地间的阴气过盛，最好别做爱。如果怀了孕，就有可能对孩子未来的体能及智商有所影响，古人认为：美好的事要在花好月圆之夜进行，顺应天地，道法自然，亦适从于养生。③日虚不做爱。一日之虚是指天地出现晦暝风雨的情况，这时自然界的外力容易损伤身体。
4.6 “六忌”之时不行房 古代“六忌”的说法比较复杂，大致分为：①本命正冲。这涉及到传统文化中的命相八字等内容，比如十二生肖，属龙的最好别生属猪狗的孩子，因为从生肖的相生相克来说，龙和狗相冲。在家里，我们强调的是稳定和长远，少起冲突，和乐为妙。②酒后忌行房。酒容易在体内产生湿热，湿热会导致精子纯度不够，精液淤滞，唐代大诗人李白，一生“把酒问青天”，生子四个竟是清一色的痴呆。自称“造饮辄尽，期在必醉”的东晋诗人陶渊明，所生五个孩子也皆为痴愚难教的低能儿，自古代开始，就有“酒后不入室”之说。③大怒忌行房。生气、愤怒使人气血上冲、下焦精血虚弱、人体气机被憋，所生孩子易长疮。④恐惧忌行房。在行房时受到大的惊吓，这对人体会造成极大的伤害，比如阳痿、多汗、心悸，如怀孕，孩子容易流产，因为“恐则气下”。⑤病时忌行房。行房是阳气的大损耗，人之生病，免疫力低，不可雪上加霜。⑥日有所忌不行房。古代养生的道法中有“日月星辰下不野合”，这是因为野外的露水一类的物质对身体会有伤害，也影响怀孕的质量。
5 孕中养生
①戒烟戒酒；②均衡膳食、合理补充营养。胎儿发育需要各种营养素，某些营养素的严重缺乏，可导致胎儿发育不良甚至畸型，如缺乏叶酸，会导致无脑、脊柱裂、腭裂等开放性神经管缺损和低体重。影响胎儿智力发育的“宫内因素”是孕期头3个月胎儿大脑组织形成、分化的时期。要求各方面条件都应十分优越，包括天气不宜太热或太冷，不宜缺乏营养，尤其不应缺乏新鲜的蔬菜和水果。③要合理补充微量元素：受孕前后各3个月，服用叶酸片，增加维生素A、D和钙、铁、碘及微量元素的摄入。④远离有害环境，避免辐射。⑤避免空气污染。⑥远离猫狗等宠物，减少恶性传染病传播的主要途径。⑦不要浓妆艳抹，避砷、铅、汞等进入胎血循环。⑧慎用药物。孕期头3个月是胎儿器官发生期，许多非处方药如氨基糖苷类，对第八对脑神经有不良反应，能引起新生儿先天性耳聋和前庭神经损害，常用药氟哌酸及各类沙星类会通过胎盘影响胎儿软骨发育；四环素类在孕早期易造成胎儿四肢发育不良，孕中期可致婴幼儿牙齿黄染，影响牙齿发育，易患龋齿，还可致先天性白内障、溶血性贫血、黄疸、腭裂和无脑儿等。⑨合理控制准妈咪患的慢性疾病。⑩避免精神紧张：准妈咪情绪紧张发生在妊娠期的前3个月，就会造成胎儿唇裂或腭裂等畸形。○11进行产前检查，减少缺陷儿的出生。
6 小 结
能在生命的原点形成前开始养生，加之有生物技术的发展为出生缺陷的干预提供了可靠技术手段：这些进展不仅对人类健康产生了深远的影响，而且对社会、伦理和律法等一系列问题也产生了深刻影响。近年来，对基因认识有日新月异的发展，将导致出生缺陷预防、筛查、诊断和咨询的迅速扩大，特别是人类基因组计划的重大进展，预示着人类认识自身已迈出了关键一步，同时也有利于对缺陷和遗传性疾病的控制。